감정이 나를 이끄는 방향-게슈탈트 접촉



나는 가끔 아무 이유 없이 무거운 기분으로 아침을 맞이해.

어제와 다르지 않은 반복된 하루인데도,

마음은 벌써 지쳐 있고 어딘가에 눌린 듯해.

눈을 뜨자마자 느껴지는 이 흐릿한 감정은,

마치 오늘 하루가 이미 실패한 것 같은 기분을 안겨줘.

그럴 때면 문득 이런 생각이 떠올라.

“어둠은 작은 그림자에서 시작된다.”

내 안에 있는 이 작은 불편함,

 이 조용한 불쾌감이 점점 커져서 온 하루를 뒤덮을 것만 같아.

그러면서 동시에 나는 두 가지 믿음이 떠올라.

하나는,

 ‘이런 부정적인 감정은 나쁜 것이다’라는 오래된 신념.

다른 하나는,

 ‘이 감정 때문에 오늘 하루는 틀렸어’라는 예감.

나는 이 믿음 속에서 여러 번 비슷한 경험을 해왔어.

그래서 감정이 느껴지는 순간부터 경계하고 억누르고,

애써 다른 방향으로 돌리려 애써봤지.

그렇게 나는 많은 방법들을 시도했어.

일찍 자고 일찍 일어나려 노력하고,

건강한 식단을 계획하고,

운동 루틴을 만들고,

감사한 일을 찾아보기도 했거든.

정말 좋은 방법들이고 실제로 효과도 있어.

하지만 기분이 가라앉은 날에는 그런 노력조차 너무 벅찰 때가 많아.

나는 누군가의 조언을 들으며 더 위축되기도 했어.

‘그렇게 힘든데 왜 아무것도 안 하냐’

는 말을 들을까 두려워서,

가면을 쓰고 괜찮은 척을 해보기도 했어.

그러나 감정은 내가 외면한다고 사라지는 것이 아니었어.

그럴 때 나를 위로해준 한 문장이 있어.

“그런 감정을 느끼는 것은 살아 있다는 증거다.” — 프리츠 펄스

나는 이 말을 곱씹을수록 마음이 조금씩 풀리는 것을 느꼈어.

감정을 느낀다는 것은,

내가 지금 이 순간을 살아 있는 유기체라는 증거라는 것.

그러니 지금 느끼는 이 슬픔, 무기력, 짜증, 외로움도

전부 내 안의 자연스러운 반응이라는 것.

그 순간 나는 이런 생각을 하게 되었어.

‘나쁜 감정은 없다.’

내가 지금 느끼고 있는 감정은,

없애야 할 무엇이 아니라,

오히려 마주쳐야 할 나의 일부야.

감정은 나를 괴롭히는 무언가가 아니라,

오히려 나를 향해 손을 내미는 친구 같은 존재일지도.

그 감정이 이렇게 말하고 있었던 거지.

"지금, 나를 좀 봐줘."

"나는 네 안에서 살아 있는 너야."

나는 이 감정들과 함께 머물기로 했어.

도망치지 않고,

판단하지 않고,

그저 느끼며 옆에 있어주기로 했어.

그렇게 감정을 억누르기보다,

내 감정이 어떤 메시지를 전하고 있는지 귀를 기울이기 시작하자,

놀랍게도 나는 점점 다른 곳으로 이끌리기 시작했어.

그곳은 단순히 기분이 좋아지는 차원이 아니야.

그곳은 내 감정과 삶의 이야기가 좀 더 깊게 연결되는 자리였어.

감정을 있는 그대로 받아들일 때,

나는 오히려 자유로워졌어.

마치 억눌러온 모든 것들이 허락을 받고 흘러나오는 것처럼,

"감정은 나를 또 다른 차원으로 인도하고 있었어"

그 차원은 내가 외면했던 나 자신과 다시 만나는 곳.

감정의 불편함 너머에는,

그동안 말하지 못했던 나의 진짜 목소리가 숨어 있었던 거지.

그 목소리를 듣는 순간,

나는 나를 돌보는 방식이 조금씩 바뀌기 시작했어.

이제 나는 감정을 없애려 하지 않아.

대신, 감정을 통해 나 자신을 더 깊이 만나고 있어.

감정은 여전히 무겁고 불편할 수 있어.

하지만 그것이 잘못된 것은 아니라는 걸 알아.

감정은 그저 나를 향한 메시지이고,

그 메시지를 따라가다 보면 나는 점점 더 나답게 살아가게 돼.

나는 오늘도 감정을 느껴.

그것이 어떤 감정이든,

그것은 내가 살아 있음을 알려주는 선명한 증거이거든.

비록 어둠처럼 느껴질지라도,

그 어둠은 내가 품고 있는 빛이 있어 생긴 그림자라는 것을...

그래서 나는 오늘,

이 작은 그림자 앞에서 잠시 멈춰 섰어.

그리고 나에게 이렇게 말해.

“감정은 나를 또 다른 차원으로 인도한다.”

그 문을 열 수 있는 사람은 결국,

나 자신이야.

#게슈탈트 접촉